dieta a

Witam Chciałbym abyście ocenili mój nowy 4-dniowy plan treningowy Założenie planu to przede wszystkim masa. Chciałbym zaznaczyć też, że we wtorki i czwartki mam dostęp do full osprzęty, zaś w poniedziałki i piątki tylko ławka, sztanga i hantle. Oto plan: Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej - 10 x 3 serie (progresja) Rozpiętki na [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, od roku regularnie. Wcześniej w czasach nastoletnich siłownia + lekkoatletyka 6. DIETA: ok 4000 kcal, 4 posiłki dziennie + 2x 100g gainer AmiX Beef -białko: bd -węglowodany: bd -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] nie jest w najlepszym stanie, czuje się słaba. Jest to spowodowane lekko anemia, niskim poziomem żelaza, i hemoglobiny. Na anemie choruje 2-3 lata, zapoczątkowała ja moja dieta , która polegała na samych warzywach i ryżu. Do tego dochodzą okresy w których wogóle nie jadłam i zazywałam roznego rodzaju spalacze tłuszczu. Dzis juz staram się [...]

[...] zamowilem 20 ml omy 250 , 100 tabs winka 5tki , 10x deka z organonu w flakonach po 2 ml , clenbuterol 2ki , clomid , hcg. Czy mogl by ktos to rozpisac w miare rozsadnie z dieta? Celem cyklu jest osiagnieecie masy i rzezby dzieki z gory 1. WIEK:21 2. WAGA:63 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: ok 100 -udo: -talia: 29 5. STAŻ NA [...]

[...] wygladac. Jestem raczej malo aktywny. Jesli juz bede mial jakas diete, co mam zrobic z domowymi posilkami? Wracam po szkole, czeka na mnie obiad, moge go jesc czy cala dieta na nic? Sniadania jem dosc slabe, wszystko na jednej nodze, kolacja roznie. Jesli jestem glodny to jem, nie mam przymusu. Moze napisze co mam na obiady, bedzie wiadomo [...]

witam ile ciągnąc fbw ciągne jak na razie zaczynam 3 tydzień by ronin10 2 plany 3x tydzień dieta jest + ewentualnie uzupełnienia jak na razie postęp tylko w sile nóg w przysiadach a masy 0 do diety też biore mono olimpu 13 dzieńkiedy są widovzne efekty w masie po fbw staż 13 meisiecy jak dotąd same splity albo to na co miałem ochotę ale od [...]

Witam %-) Mam 30 lat i 178 cm wzrostu. W końcu nabrałem motywacji, by zabrać się za swoją sylwetkę. Trenuję dopiero od miesiąca. Kilka lat temu ćwiczyłem przez kilka miesięcy, ale to był epizod (bez diety, celu i dopracowanego treningu). Teraz się podjarałem i mam mocne postanowienie, by spalić tłuszcz i jakoś wyglądać. BF oceniam na 25%. Jutro [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:101 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:ok 2 -węglowodany:ok 3 -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Mężczyzna 21 lat 180cm 85kg staż : rok Witam, właśnie kończę cykl na cm3+s.a.w , dieta z nadwyżką kaloryczną w ciągu 6 tygodni weszło 4 kg, siła też poszła i generalnie jestem bardzo zadowolony. Do końca kwietnia chce jeszcze trochę pomasować , zostały mi gainery i białka a od początku/połowy maja zrobić rzeźba. Dieta oparta będzie o białka [...]

[...] 2476,8 - Zapotrzebowanie 2200 - Dieta 1100- Węglowodany 1g/4kcal = 275g 50% 660-Białka 1g/4kcal =165 g 30% 440- Tłuszcze 1g/9kcal ~ 49g 20% Natomiast moja ułożona dieta to: Prosiłbym o ocenę pod względem wartości odżywczej a także o propozycje zamienników (Zarówno pod względem ceny oraz mniejszej ilości produktów do spożycia (Ciężko to [...]

[...] chcialem poswiecic calkowicie BSN no XPLODE 825 g + Universal animal Max listopad powtorzyc tymi samymi suplami na poprawienie sily przed sesja zimowa :) oczywiscie dieta 6 , 7 posilkow dziennie Dieta wysoko bialkowa weglowodanow troszeczke mniej , Grudzien i tu pojawiaja sie schody gdyz planuje wziasc Eqi-Bol, Serbia, Alchemia [...]

[...] stosowania suplementow,z posiadanych mam: -bialko (nowa ostrowia) -spalacz - Scorch (Man) -magnez Chela MZB(Olimpu) -tluszcze omega-3,tran Teraz mam szereg pytan: 1. Jaka dieta mam zastosowac gdy mam zamiar tylko biega bez silowni?!(prosze podac w skrocie,reszte zrobimy z wojkiem Google i opcja szukaj;P) 2. Jak sie ma pomiar faldomierzem z [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ewita1992 WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 kg WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 23 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI 65 OBWÓD [...]

[...] - masa Dieta - jest Planuje zrobienie 3 cykli typowo masowych od wrzesnia do konca kwietnia(wydaje mi sie ze 3 wystarcza).Teraz tez cwicze ale wiadomo jak to jest latem z dieta itd. Milabym prosbe o rozpisanie cykli bo po przeczytaniu tylu art. juz sam nie wiem co bedzie najlepsze. Do tej pory mam za soba 2 5 tyg. cykle na mono z Olimpu i [...]

[...] BICEPS: 44 KLATA: ok 120 UDO: 64 TALIA:dokladnie nie wiem :) 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3-4g na kg WEGLOWDANY: staram sie jak najmniej :) TLUSZCZ: ok 2-3g/kg (dieta jest low carb) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Deca Durabolin 10 e7d+ Winstrol oral od 7-10 30mg ed 8.TRENING: jest dobry 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:113-115 UDO: 50/51 TALIA:80 5.STAŻ NA SIŁOWNI: lada moment mi nie 3 rok z dieta ( te wcześniejsze nie liczone) 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta ,wino + enan 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień [...]

[...] brak d -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (rok przerwy zlamana reka) 6. DIETA: -białko: wg normy -węglowodany: wg normy -tłuszcz: chyba troche za duzo ale bedzie dieta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno dawno prolo,deca,winko x2 metka x2 ostatni z pol roku temu z samej metki. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :18 Waga :80 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1.5 Uprawiane inne sporty :zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full opcja Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, bcaa , carbo , mix białek prolongatum. witam mam problem chialbym [...]

[...] wiek: 25lat waga: 88kg wzrost: 180cm cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy: 1,5 roku dostępdo sprzętu: gryf prosty,gryf łamany,hantle, ławka skośna i prosta, drażek dieta: wysokobiałkowa zażywane suplementy: no explode BSN, cellmass BSN, iso sensation93 białko, glutamina mega caps, witaminy biceps 41cm wycisk na klate: 107kg Proszę o [...]

Poniedziałek - Wyciskanie Sztangi leżąc płasko 3x5 - 65/70/72.5 - Wyciskanie Hantelkami leżąc x3x10 - 8kg - Wyciskanie Sztangi pochyło 3x5 - 65/70/72.5 - Podciaganie Wąsko 3x7 - Wyciskanie hantelka za glowe w zgieciu x3 10 - 5kg - Wyciskanie Hantelka odrywając od ziemi w góre x3 x5 - 20kg ) - Podnoszenie szntagi z ziemi przymocowanej i [...]